Як вести щоденник плавця?
До журналу заносяться такі дані:
- Дата, час тренування;
- Виконані вправи;
- Кількість підходів, повторів;
- Час перерви між підходами;
- Використовуваний інвентар;
- Зміни у зростанні, вазі (1 раз на певний проміжок часу);
- Коментарі до виконання вправ.
Як побудувати тренування з плавання?
Програма плавання: вправи
- Розминка (5 хвилин). Спокійно пропливіть з кінця в кінець доріжки раз чи два – це допоможе розігріти м'язи.
- Плавання вільним стилем (5 хвилин). …
- Плавання на ногах (10 хвилин). …
- Плавання на спині (5-10 хвилин). …
- Плавання з варіюванням швидкості (10-15 хвилин). …
- Завершення тренування (10-15 хвилин).