Статичні вправи змушують м'язи відчувати граничну напругу під час певної фази руху. Завдяки їм ви підвищуєте силу м'язів, які у вас не дуже добре опрацьовані.
У чому користь статики?
Підйом ніг у статиці Зрештою забезпечується прицільне опрацювання косих, внутрішніх м'язів живота.. Додатковим бонусом можна вважати максимально ефективну роботу глибоких м'язів спини.
Коли потрібно робити статику?
Статичні вправи завжди потрібно робити після розминки. По-перше, потрібно підготувати тіло, розігріти його, потягнути динамічному режимі. По-друге, задати певний темп дихання, щоб під час статики людина його не затримувала і продовжувала дихати вільно.