Чим відрізняються тренування на рельєф і масу?
Як правило, силові тренування мають на увазі мінімальну кількість підходів, робота на масу – середня, а на рельєф – максимальна. Насправді, кожному за спортсмена діють правила, залежні від цього, що його організм сприймає мінімумом і максимумом.
Що краще бути на масі чи на сушінні?
У культуризмі сушіння традиційно слідує після набору маси. Спочатку білдер нарощує м'язи за допомогою силових тренувань, профіциту калорій та великої кількості білка. Потім коли м'язів вже достатньо, калорійність раціону скорочується. В результаті знижується відсоток жиру, а рельєф стає виразнішим.